怎么样最能提高男性精子质量？
2012-10-09 11:45:49
怎么样提高精子质量呢？近年来受到精子质量问题困扰的男性逐渐增多，这也给优生优育带来了很多大压力。提高精子质量是势在必行的，微微健康网小编就来教大家一些提高精子质量的方法吧。
多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子 的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。
放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。平时可以经常泡些虫椹草水喝，这个中药有填精补肾、消炎抗菌、补肾虚、提高精子质量的作用，同时对脱发也有作用。
提高精子质量不但有利于男性健康，也有注意提高生育的质量。通过以上的这些方法，就能大大的提高男性的精子质量，当然，你还可以学习更多的方法：吃什么提高精子质量最快？
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