怎么样提高精子质量呢？

　　生育专家指出，提高男性精子质量是防治男性不育症的关键。经过多年临床观察发现，大多数不育男性患者的精子质量得到改善后，会大大提高怀孕的几率，而不孕不育的情况也会随之好转起来。那么，怎么样提高精子质量呢?

　　男性精子是繁衍后代不可缺少的物质，精子质量低的男性往往都是因为长期吸烟、酗酒、穿紧身裤以及蒸桑拿、洗高温热水澡等这些不良的生活习惯引起的。因此，想提高精子质量必须从日常生活的小细节做起。

　　临床研究发现，食物中缺乏精子生成所必须的锌元素，会影响精子的生产与成熟。一般说来，想提高精子质量的男性应该多吃一些含锌的食物，如鳝鱼、泥鳅、海参以及芝麻、花生、苹果、香蕉等。不过值得注意的是，成年男性每天需要的锌为15毫克，如果口服锌制剂摄入过多的锌，很容易引起锌中毒，所以应在医生指导下服用。