男性常吃什么食物能提高精子的质量
2012-10-11 11:20:54
怎么提高精子质量?精子是男人传宗接代的“种子”，男科专家表示，精子数量偏少的朋友一定要及时提高精子质量，如若不然，很有可能影响男性正常的生育能力。下面，就让微微健康网小编带各位男性朋友一起去了解男性常吃什么食物能增加精子的数量。
1、优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
3、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
4、及时给身体补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
微微健康网小编今天给大家介绍的这些可以提高男性精子质量的食物，希望对您能有所帮助。如果还想继续了解更多提高精子质量的方法，不妨来看看“男人怎么才能提高精子质量? ”，文章详细介绍了很多关于怎么提高精子质量的知识。
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