我国男性精子质量急剧下降 怎么样提高精子质量？
2012-10-08 11:21:23
微微健康网获悉，根据国家计生委的数据显示，目前国内男性的精子质量出现急剧下降的情况。专家指出，假如能坚持良好的生活习惯，是完全可以预防和避免少精、弱精症等精子异常情况发生的。下面，就让小编带大家一起去了解怎么样提高精子质量。
卫生部关于男性精子质量标准迄今已修改了5次，早期男性精子质量标准为每毫升至少含有1亿个精子，每份精液中的精子向前运动大于50%。而今年新修改的男性精子质量标准已经下降至每毫升不低于1500万个精子，每份精液中的精子向前运动大于30%就算合格。这些数据表明全国男性整体生殖水平急剧下降。
决定男性精子质量的优劣，取决于构成精子所必需的蛋白质、维生素、微量元素等各种营养物质，这其中胆固醇、精氨酸和锌又起关键性的作用。精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白质的基本成分，胆固醇是形成性激素的必需物质;而锌在不孕症的领域，也是相当重要的一个微量元素。因此，想提高精子质量，可以多吃富含胆固醇、精氨酸和锌的食物，豆腐、豆腐皮、芝麻、花生、核桃、榛子、松子等含精氨酸较多的食物更有益于生精;蛋类中含有较多的胆固醇，鸡肝或猪肾等动物内脏及海鲜中的生蚝、牡蛎，不仅含锌较多，还含有其他微量元素和营养物质，这些成分对提高精子质量有一定作用。
男性要想拥有高质量的精子，应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的 下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静” 几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。
看了上述介绍的内容之后，相信男性朋友们对于怎么样提高精子质量也已经有了一定的了解。微微健康网小编提醒大家，保持适当的运动对提高精子质量也很有帮助。若大家还想继续了解更多提高精子质量的方法，不妨来看看“男人怎么才能提高精子质量? ”，文章详细介绍了很多关于怎么提高精子质量的知识。
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