育龄男性须知道的饮食方法
2012-06-20 15:38:25
适合育龄的男性朋友你想拥有聪明可爱的宝宝吗?如果答案是肯定的，那么日常一定要注意保养好自己的身体，这样才能让自己拥有健康的身体进行受孕，拥有健康宝宝。那么男性就需要做好饮食工作。下面小编就给大家来说说育龄的男性该如何饮食好。
多年来，医学专家对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报道并不多见。最近，美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。
多吃绿叶蔬菜和水果
1.大量吸烟致使体内缺乏维生素C
消除对策：在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。
多吃含丰富蛋白质食品和蔬菜水果，注意营养均衡
2.不注意吃蔬菜水果
消除对策：准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。不能只吃肉食
3.只喜欢吃肉类食物
消除策略：准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。
微微健康网小编温馨提示：男性要想增强体质，拥有健康身体进行繁衍后代，在饮食上一定要注意均衡饮食，补充身体营养哦。
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