讲述男人预防男性不育的方法
2012-06-14 23:45:58
男性不育预防需要从日常多锻炼身体、养成不吸烟喝酒的生活习惯等，只要做好这些，男性不育症想不远离你都难。下面我们还是要更加具体了解预防男性不育的方法，一起去看看吧。
在此专家指出，可有效改善男性生育的方法主要有以下几种具体表现形式：
戒烟：烟草中的有害物质对精子有明显的毒副作用，因此戒烟势在必行。
适度饮酒：酗酒可以导致精子的质量下降，饮酒应该适度。
多参加锻炼：体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困扰，身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高，从而对精子的成长带来损害。
把手机放在夹克上衣兜：手机放在裤兜里时产生的热量会损伤精子，同样也不要把笔记本电脑放在膝盖上使用，或是穿着很紧的裤子。
多吃绿色蔬菜：营养专家称，防老化的营养成分，其中包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助于精子的健康成长，这些营养成分主要含在水果和蔬菜中，特别是绿叶蔬菜、坚果。同时，应当少吃肉类，多吃鱼，鱼类中丰富的脂肪酸对精子细胞的健康成长至关重要。
锻炼要适中：剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑自行车等都会使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。精子成长需要一个凉爽的环境，经常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。骑自行车时，由于坐在车座时睾丸经常受到撞击和颠簸，所以建议穿有护垫的短裤骑车，并选择有良好减震的自行车。
向毒品说不：麻醉剂对精子也有极大的影响，大麻就能对精子的能力造成严重的影响，并且还能持续很长的时间。
放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响，找些能够让自己放松的事情来做，如出去散散步，痛快地洗个澡、享受性生活都是有益的。
定期体检：病菌感染也是男性不育症的重要因素，应该定期看男科门诊，接受精液、衣原体和前列腺的相关检测。
微微健康网小编温馨提示：日常多锻炼身体，多吃新鲜蔬菜水果、天天保持乐观的心态等就能预防男性不育发生，保护好自己的生育能力。
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