补肾防不育可每天做一套简易操
2011-12-21 00:52:22
体操可以健身，它是一项运动，“体操”是对所有体操项目的总称，而不是具体哪个项目的名称。依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，每天做一套简易体操，我们的身体更健康。
1、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
2、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
3、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
4、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
微微健康网提醒您：简易操是很简便的，但是又比较保健，如果我们每天坚持做，过不了多久我们的身体会更健康，肾也将更有活力。
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