坚持运动，精子更有活力

2011-11-07 16:01:06

男性的精子被形象地称为小蝌蚪，近年来，可爱的“小蝌蚪”们面临重重危机，环境污染、精神压力及种种不良生活方式……都是导致男性不育的原因.男人“小蝌蚪”保卫战，已经不打不行了。那么，男性应该如何预防不孕不育的发生呢?不孕不育的治疗方法是什么呢？

坚持运动，精子更有活力

为了“小蝌蚪”的健康，男性要学会自我保健预防不育。不孕不育专家建议包括坚持每天适当运动、控制体重、不要长时间洗热水盆浴、适度性生活、避免辐射等。

“有研究发现，保持运动的男性精子活力明显高于经常久坐的人。控制体重，合理饮食，也对精子健康有益。合理、适度性生活也非常重要。人类精子产生类似韭菜生长，一茬又一茬。大于1周不进行性生活，精子因为在体内待太久，将变得懒散而不爱活动。若性交间隔时间过短，少于两天，则精子数量有可能会较少。”

不孕不育专家推荐了一些对“小蝌蚪”有益的饮食。

“可以通过谷物早餐、禽肉贝类食物例如牡蛎来补充锌，吃鱼、大蒜、葵花籽等补充硒。另外许多维生素对健康精子的产生也非常重要，包括叶酸、维生素C、维生素E等。男性健康而均衡的饮食可增加精子生成的机会。”

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