如何提高精子数量和质量

 

 

精子对于孕育起着至关重要的作用,如果精子质量不行,就很难让女方怀孕。那么作为男性就应该提高精子的质量,以便更好的孕育。接下来我们就来看看男性如何提高镜子的质量跟数量,男性们来了解了解吧。

 

1、调节饮食:多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长。

 

2、注重运动:男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会使的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。

 

3、补充微量元素:补锌对少精和死精症有一定疗效,服药后精子数量明显增加,通过这个方法可以有效的进行精子活力低下的治疗。

 

4、补充精氨酸:精氨酸是生成精子的必要成分,少精子症患者的精液中,氨基酸含量明显低于正常男性。

 

5、禁烟酒:吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说,男性一旦戒除了吸烟,血液中的性激便会增加。

 

温馨提示:精子对于孕育的重要性不言而喻,所以男性朋友们对于自己的生活细节一定要注意,平时不要久坐,不要常在高温环境下待着等等,因为这些都是影响精子活力的凶手。更多男性健康的知识请阅读:精囊炎可致不育 提高精子质量要有方

 

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