怎么“吃锌”提高男人的精子质量？

　　近年来，精子质量低引起的男性不育症所占的比例越来越高。据了解，精子质量低的情况，有的是永久性的，有的则是暂时性的。通常情况下，患者完全可以通过补充锌、镁等微量元素来提高精子质量。下面，就让微微健康网小编为大家介绍一下怎么样提高精子质量吧。

　　精子质量低的男性在饮食方面需要补充什么呢?健康专家介绍给身体及时补充锌、镁等微量元素对改善精子质量，防治男性不育非常有帮助。临床研究发现，成年男性每天所需的锌含量为15毫克，但由于种种原因，很多情况下身体吸收的锌含量往往都会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。

　　一般来说，精子质量低的男性可以通过多吃一些含锌的食物，如海产品、芝麻、花生、苹果、香蕉等，来帮助自己提高精子质量。此外，解决精子质量问题，也可以口服锌制剂。不过，要十分注意的是，锌含量摄入过多的话，易引起锌中毒。所以，男性朋友在口服锌制剂时，最好可以遵照医嘱。