怎么从生活细节中提高精子质量？
2012-10-10 14:46:55
微微健康网获悉，目前临床上因为精子质量不佳而导致不育的人数占相当大的比例。专家表示，如果男人想要防治不育情况的发生，就必须从日常生活中的细节上去保护自己的精子。下面，就让小编带大家一起去了解怎么提高精子质量。
提高精子质量，需要要坚持多参加有益身心的锻炼项目。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
值得注意的还有，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子 的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
除了上述介绍的几个细节之外，男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，保障精子质量，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。
怎么样提高精子质量?微微健康网已经给大家做出了相关的介绍，希望对您有所帮助。在文章最后，小编还要提醒大家，长期吸烟酗酒、熬夜加班等等都会影响到精子的质量哦。如果您还想继续了解更多提高精子质量的方法，不妨来看看“男人怎么才能提高精子质量? ”，文章详细介绍了很多关于怎么提高精子质量的知识。
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