育龄男性不注意吃蔬菜水果易不育

　　我们每天都要吃些蔬菜和水果，对健康有益，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。据国际粮农组织1990年统计，人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化，男性如果不注意吃蔬菜水果易不育。

　　对于想要个宝宝的夫妻，可制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

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