准爸爸备孕该怎么提高精子质量？

　　对于想要生育宝宝的夫妻来说，如果想怀上一个健康聪明的宝宝，那么就要提前半年，积极备孕哦。尤其是男性，一定要立即戒掉吸烟、饮酒以及频繁熬夜等不良嗜好。同时，男性朋友还要合理给身体补充矿物质和微量元素。今天，就让微微健康网小编带大家一起去了解怎么样提高精子质量。

　　实际上，男性经常饮酒或者吸烟都会增加精液中硫氰酸的含量，可抑制精子的活动力，使得精子质量出现下降的情况。而男性精子质量一旦出现问题，妻子怀孕的几率就会相对降低。因此，准爸爸们在备孕期间一定要及时戒烟戒酒，避免烟酒中的有害物质影响生育能力。

　　对于想要提高精子质量的男性来说，在生活中不仅应尽量避免烟酒，还得给身体合理的补充矿物质和锌、硒等微量元素。经生育专家多年临床研究发现，锌、硒等元素一同参与了男性睾丸酮的合成和运载活动，而且锌元素在体内起到调节身体免疫系统的功能。因此，男性朋友在日常生活中，多吃一些富含锌、硒元素的食物，可以改善精子的活动能力，帮助提高精子质量。含锌、硒元素较高的食物有：海带、墨鱼、动物内脏、谷类胚芽以及各种贝壳类海产品。