孕前怎么提高男性精子质量
2012-09-25 18:30:29
对于想要生育的男性而言，在孕前保障精子质量非常重要。那么，孕前怎么提高男性的精子质量呢?下面，就让微微健康网小编带各位男性朋友一起去了解提高男性精子质量的方法有哪些?想了解怎么样提高精子质量的朋友，不妨一起来看看吧。
提高男性精子质量的方法一：男性养成良好的清洁习惯
男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。
提高男性精子质量的方法二：男性保持适当的运动
运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
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