解析吃什么可以提高精子活力

2012-09-11 16:30:01

吃什么可以提高精子活力?精子活力就是精子活动的能力或强度，精子活力直接决定男性的生育能力，如果精子活力低，这样就会诱发不育的发生。那么吃什么可以提高精子活力?预防男性不育的发生呢?

第一、多吃含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

第二、多吃含钙的食物。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓。富含钙的食物有牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

第三、多吃含锌的食物。精子中富含微量元素锌，锌对维持男性正常的生殖功能起着不可小觑的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

第四、多吃含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。

第五、多吃含果糖的食物。精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰。

以上介绍了吃什么可以提高精子活力方面的问题，看来要想预防男性不育还得从“口”开始，男性要做到饮食平衡，保证摄入足够的维生素、微量元素。

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