补精子的食物具体是哪些
2012-08-01 17:19:00
男人日常补精子需要吃哪些食物呢?我们知道平时饮食对提高精子质量很重要，要想增强自己的生育能力，就一定要从日常补精子开始。今天就让我们具体来了解男性补精子吃哪些食物效果最好吧。
1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精很多的益处。
3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
4、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。因为含维生素E食品多在加工中被破坏，所以可服用一些维生素E的制剂，如维生素E胶丸等。而其他维生素富含于大众蔬菜之中，也可以适当食用。
微微健康网小编温馨提示：帮助男性补精子，提高精子质量的食物很多，所以男性朋友日常可以挑选一些自己爱吃的食物，只要日常多吃就能不断提高自己的生育能力哦。
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