男人吃什么东西可以补精子呢
2012-08-01 16:56:41
男性朋友注意了，要是你发现自己的精子质量不高，那么为了自己有健康的下一代，可要记得在平时生活中，多吃补精子的食物，从而不断提高自己的精子质量。那么男人吃什么东西可以补精子呢?现在就请跟随小编阅读下文找寻最佳答案吧。
1、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
2、优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
微微健康网小编温馨提示：拥有健康的精子才能孕育健康宝宝，那么男性朋友们现在还不赶紧现在就行动多吃上述这些补精子的食物，以便保证你的精子更优质哦。
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