怎样提高精子质量

2012-07-27 09:30:01

提高精子质量的方法都有哪些?专家介绍说提高精子的方法主要包括五种：去除不良习惯、多参加锻炼、放松心态等等。下面小编和您一起来了解下：怎样提高精子质量。

专家向我们介绍了提高精子质量地方法：去除不良习惯、放松心态、多吃绿色蔬菜等等。下面我们就来逐条看下怎样提高精子质量。

怎样提高精子质量，提高精子质量的方法汇总：去除不良习惯、多参加锻炼、放松心态、把手机放在上衣兜和多吃绿色蔬菜。

1.驱除不良习惯。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟。数据显示,44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

2.要多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

3.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

4.把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

5.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长

以上这些便是怎样提高精子质量的相关介绍，如果您想了解更多关于精子方面的知识的话，可以去网站的生殖孕育频道进行查看。

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