吃什么可以补精子？
2012-06-18 22:00:48
吃什么可以补精子?补精子吃哪些食物好?对于精子质量差或者精子存活率低的男性就比较关心补精子饮食这个问题。大家知道精子对受孕很重要，所以一定要注意进行保养好精子。下面就让我们一起来了解补精子的饮食方法了吧。
男性吃什么可以补精子?以下几个方面值得推荐：
一、补充各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
二、吃优质蛋白质与精氨酸食品
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
三、适当增加一些富含性激素的食物
如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
四、 增加各种矿物质
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
男性吃什么可以补精子?微微健康网小编温馨提示：男人要想拥有健康的精子，请你在日常生活中一定注意养成良好的生活习惯，最重要的还是要注意饮食，补充身体营养，这样对提高精子质量有很大的帮助。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
