怎样才能提高男人精子质量

2012-03-21 10:30:00

　　怎样才能提高男人精子质量：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。在生活中提高精子成活率应注意的是：1、不要去桑拿房、蒸气浴室。这种都属于高温，会直接伤害到精子，还抑制精子生成。　2、戒烟。香烟里有一种损害精子的元素，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。3、向麻醉剂禁止。麻醉剂、毒品等对精子也有极大的危害品，而且还会持续很长时间。4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，存活率低下。男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。6、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。7、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有锌、硒、维生素C、维生素E等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。8、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师咨询，接受衣原体、前列腺的相关检查。

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