提高男性精子质量的几个措施
2012-02-23 23:24:59
很多男性的精子会出现异常现象，比如弱精，少精，甚至是死精，这些都足以造成男性不育，男性朋友要多小心，平时需要通过一些措施来提高精子的质量，以下几个措施介绍男性该如何提高自己的的精子质量，男性朋友要注意。
1、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
2、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
3、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
4、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
5、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
6、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
7、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
微微健康网提醒您：男性要提高精子质量必须通过一些饮食来进行，生活习惯也需要注意，平时应少抽烟少喝酒，多运动，多吃些蔬菜和有益于固精的食品。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
