哪些食品可以进步精子质量

2012-02-10 13:30:01

饮食可影响人体的生命活动，同样也可影响男子的精子质量。有些男性不育症患者只知求医问药，殊不知只要稍加留意饮食调理，即能有助于生精功能而促进生养能力。用饮食调补精子需留意以下几个题目。

(1)选择优质蛋白质食品。蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食品还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。 而精氨酸是精子形成的必要成分，从食品中补充精氨酸有利于精子的天生。

(2)补充各种维生素。维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

(3)适当增加富含性激素的食品。羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。此外，人胎盘和脐带也含有较高的性激素，亦能激发精子的产生。

(4)摄进各种矿物质和微量元素。由于国人传统的饮食习惯，现有饮食中的钙、磷、铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等元素供给量往往不足，所以精子稀少的男子要多吃鱼虾、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜、蚕豆、黄花莱、葡萄、红糖等富含上述元素的食品。此外，贝壳类食品如牡蛎、蛤、蚝、蚌等含有较多的锌，锌与人的生殖性能息息相关，是精子天生的必须物质，应留意补充。在诸多富含锌的食品中，首推鲜美可口的牡蛎，100克牡蛎中含锌1：OO毫克，所以牡蛎对精子天生有特殊功效。由此可见，留意调整平时的饮食结构，进步饮食的质量，留意增加上述食品的摄进，以保证精子的产生备有充足的物质和原料，这对增加男子的生养力大有裨益。

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