如何进步精子质量

2011-11-28 17:35:45

　　如何进步精子质量：精子成长只要4个月时间，要想进步精子质量和数目，只要马上改变生活习惯就能看到吹糠见米的效果。以下是六种方法进步精子质量，希看对男性朋友有所帮助。

　　一、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，严重者致弱精症。男性朋友应严格限制，少量饮酒。

　　二、戒烟。有调查数据显示，44%的人以为，吸烟是精子数目下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　三、避免高温。少往桑拿房、蒸气浴室，由于高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子天生。

　　四、把手机放在上衣兜。持续使用手机可能对精子的制造和男性生养能力造成不良影响，降低精子的浓度和游动能力，导致弱精症。那些把手机系在腰带或放在裤袋内的男性面对最大的危险，经常使用手机的男性的精子数目减少会近3成，很多余下的精子也会出现不正常的活动，进一步降低生养能力。

　　五、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　六、防止过度肥胖。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以进步精子的质量。

　　日常生活中，男性朋友一定要养成良好的饮食生活习惯，让那个你的精子在自由舒适的环境自由成长。

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